L karnitiiniga rikastatud toidud

Magustoidud


Mul oli hiljuti võimalus osaleda seminaridel Funktsionaalsed toidud Ja seal eksponeeritud töödest jäi mulle silma see, mis käsitles L-karnitiiniga rikastatud toite. Minu arvates oli see väga huvitav ja seepärast tahtsin esile tõsta järgmisi punkte:

Mis on L-karnitiin?

See on maksa, neerude ja aju sünteesitud toitainet kahest asendamatust aminohappest, lüsiinist ja metioniinist. L-vormi kasutatakse toidus toidulisandina.

Kuidas see töötab?

Karnitiin vastutab rasvhapete transpordi eest mitokondritesse, rakuorganellidesse, mis vastutavad energia tootmise eest. Esita a väga oluline roll siis rasvhapete ainevahetusesja seega ka selle languses.
Ühesõnaga, see aitab meil rasva põletada, jah, kui me trenni teeme!

L-karnitiiniga rikastatud toidud

Toit on Looduslik allikas L-karnitiinist on näiteks punane liha peamine allikas, umbes 100 milligrammi 100 grammi kohta. Teisest küljest on köögiviljades väga väikesed kogused. Inimene võtab tavaliselt 20 kuni 200 mg päevas, kuid biosünteesimisel piisab tavaliselt sellest.

Praegu on turul erinevaid L-karnitiiniga rikastatud tooted. Eelkõige keskendun Fu Due Due Integral küpsistele koos L-karnitiiniga Cuétarast, mis soovitavad võtta päevas 200 milligrammi L-karnitiini ja aitavad seega meie kehal rasva põletada. Summa, milleni me tavaliselt jõuaksime, välja arvatud juhul, kui oleme taimetoitlased ja siis me L-karnitiini vaevalt sisse sööme.

Mida ma tahan selle toote puhul esile tõsta, on see Rasva vähendamise eesmärgil ei sobi seda võtta L-karnitiini allikana.

Ja sellepärast?

Põhjus on selles, et 160 mg L-karnitiini neelamiseks oma kehasse peame sööma 100 grammi küpsiseid, see tähendab 12 küpsist ja koos nendega paneme kehasse tohutult 500 kcal. Niisiis, me sööme küpsiseid rasvade ainevahetuse hõlbustamiseks, kuid me saame palju rohkem rasva. Midagi on siis valesti.

Rasvhapete ainevahetuse märkimisväärse ja positiivse mõju nägemiseks on soovitatav annus 1 gramm molekuli. Me loeme kokku, kui palju küpsiseid meil oleks vaja selle saavutamiseks, ja me peame olema umbes ... 75 küpsist !!! Ma isegi ei taha öelda kaloreid, mis oleks.

Kas me siis kasutame seda? Milliseid alternatiive on?

Järeldus, mille jõudsin, on järgmine: need küpsised ei ole õige viis lisada L-karnitiini meie kehasse rasva põletamise täiendusena.

Kui tahame võtta piisavas koguses L-karnitiini ilma kalorite ja muude liialdustega liialdama, on parim variant sellega rikastatud joogid. 160 mg karnitiini saamiseks vajame 100 grammi küpsist või vähem kui 100 milliliitrit jooki, mis on peaaegu 500 kCal võrreldes 1 kCal.

Mida me siis valime?

Lisateave | Mitmevõimsus, SOS-Cuétara
Vitónicas | Mis on L-karnitiin?

L-karnitiiniga rikastatud toiduainete jagamine

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Teemad
  • Teised
  • Tervis
  • Uued tendentsid
  • Küpsised
  • Dieet
  • joogid
  • Rasvad
  • karnitiin
  • täiendatud

Jaga

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Silte:  Magustoidud Valik Retsepte 

Huvitavad Artiklid

add