Siit saate teada, kuidas hea dieet aitab vähki ennetada (kuigi see ei ravi seda kunagi)

Magustoidud

Vähk on degeneratiivne haigus, mis on tihedalt seotud meie elustiili harjumustega. Seetõttu võib hea dieet aidata vältida selle arengut, ehkki see ei ravi seda kunagi ega kaota täielikult selle kannatamise ohtu, vaid pigem vähendab haiguse esinemise tõenäosust.

Mida me sööme relvana vähi ennetamiseks

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on 30–50% vähijuhtumitest välditavad ja suuresti sõltub see meie harjumustest, sealhulgas toitumisest.

Seetõttu näitame allpool, millest koosneb hea toitumine, mis võib aidata vähki ennetada, kui sellega kaasneb regulaarne kehaline aktiivsus, piisav puhkus ja toksiliste harjumuste puudumine.

Toidud, mis on seotud vähi väiksema esinemissagedusega

Teatud koostisosad meie roogades võivad aidata vähendada vähiriski, nagu näiteks allpool mainitud:

  • Puu- ja köögiviljad: nende tarbimist on seostatud American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringus, kus eri tüüpi vähktõbe on vähem. Seetõttu soovitatakse minimaalselt tarbida viis portsjonit päevas ja ideaaljuhul jõuaks iga päev 10 toidukorrani neid toite. Selle tarbimine ei paku mitte ainult kiudaineid ja erinevaid vitamiine, vaid ka mitmesuguseid antioksüdante, mis võivad olla kasulikud vähkkasvajate ennetamisel ja kontrollimisel.


  • Täisterad või täisterad: kiudainerikkuse, resistentse tärklise ja fütoöstrogeenide, täisterade ja nende derivaatide ehk täisteratooteid rafineeritud terade asemel võib aidata vältida kõiki vähiliike, eriti neid, mis mõjutavad seedesüsteemi, nagu mao-, söögitoru- ja käärsoolevähk, või hormonaalseid, nagu rinnavähk, vastavalt Minnesota ülikooli uuringutele.
  • Kala: kala on kvaliteetse valgu allikas ja selle tarbimine tõrjub välja punase liha tarbimise, mis võib olla seotud suurema vähi esinemissagedusega. Sel põhjusel seostati kala tarbimist vähi, eriti seedetrakti vähiriskiga, nagu Itaalia teadlased rõhutavad. Need tulemused langevad kokku 2003. aastal avaldatud uuringuga, mis näitab, et kala võib olla eesnäärmevähi ennetamisel abiks ehk asendamatute rasvhapete rikkuse tõttu.
  • Kaunviljad: tänu kiudainerikkusele ning lisaks teiste ühendite, näiteks fütoöstrogeenide, allikale resistentsele tärklisele ja antioksüdantidele, oli ajakirja British Journal of Nutrition uurimuses seotud liblikõieliste suurem tarbimine väiksema vähiriskiga. Lisaks kinnitab Nutrition and Cancer uuring, et taimset päritolu koostisosade, sealhulgas kaunviljade, suurem sisaldus toidus on seotud vähi väiksema esinemissagedusega.

Koostisosad, mida peaksite oma roogades vältima

Nii nagu on vähi väiksema esinemissagedusega toiduaineid, on siin mõned koostisosad, mida on soovitatav tavalistes roogades vältida, kuna neid on seostatud haiguse suurema esinemisega:

  • Töödeldud liha: nagu WHO mõned aastad tagasi mainis ja mida kinnitasid erinevad uuringud, näiteks käesoleval juhul ajakirjas Plos Medicine avaldatud uuringud, on töödeldud liha nagu vorstid, mortadelad, külmutatud hamburgerid või muud külmikud ja vorstid seotud suurema vähktõvega, eriti käärsoole- ja kopsuvähk. Nendes koostisosades võib olla mutageense ja kantserogeense toimega aineid ning mitmesuguseid lisaaineid, kuna need on ülitöödeldud ja madala toiteväärtusega toidud.
  • Alkohol: erinevalt sellest, mida oleme juba ammu arvanud, ei ole alkohol väikestes kogustes kasulik, pole ohutut annust ning selle tarbimine tavalise või juhusliku joogina või igapäevaseks toiduvalmistamiseks pole soovitatav, kuna uuringud näitavad avaldatud 2001. aastal, on selle tarbimine seotud erinevate vähiliikide, eriti söögitoru, neelu ja kõri suurema esinemissagedusega.


  • Suhkur: tavapärase ja suure suhkrutarbimise paljude tagajärgede seas on vähk, nagu järeldati paar aastat tagasi. Selles mõttes peame vältima lisaks lauasuhkrule ka igasuguseid lisatud suhkruid, kergesti omastatavaid või vabu suhkruid, sealhulgas mett, siirupeid, siirupeid jms.

Need on toidud, mis peaksid moodustama hea dieedi, mis aitab ennetada vähki, ja need, mida ei tohiks regulaarselt meie köögis ja toidulaual olla, kui tahame sellest üha sagedasemast haigusest pääseda.

Dieet ei ravi, kuid see võib ennetada ja parandada vähiravi

Nagu me oleme öelnud, ei toita dieet vähki ja ei vähenda haiguse all kannatamise tõenäosust 0% -ni, kuid nagu me oleme näidanud, võib selle arengust ennetamine olla kasulik, kui lisame selle tervislikule eluviisile.

Kuigi dieet ei ravi vähki, võib see olla traditsioonilise ravi hea täiendus, nagu näitavad teadusajakirjas CA avaldatud uuringud.

Piisav dieet võib suurendada mõnede ravimeetodite, näiteks keemiaravi, tõhusust ja aidata samuti mõjutatud inimese toitumisseisundit säilitada või taastada.

Seetõttu peaks tervislik toitumine olema alati esmatähtis, mitte ainult ennetama, vaid ka kontrollima ja hoolitsema keha eest enne haigust, haiguse ajal ja pärast seda.

Pilt | Unstrash

Jaga Nii aitab hea dieet vähki ennetada (kuigi see ei ravi seda kunagi)

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Teemad
  • Tervis
  • Toitumine
  • Vähk
  • haigus
  • toimetulekutoetus
  • tervislik toitumine

Jaga

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Silte:  Retsepte Valik Magustoidud 

Huvitavad Artiklid

add