Kalorid ei ütle kõike: kolm näidet nullkalorsest toidust, mis võib paksuks teha

Magustoidud

Kalorid on olulised kaalu langetamisel või proovimisel kilosid mitte suurendada, kuid need ei ütle siiski kõike. Tõestame seda, jättes kolm näidet nullkalorsest toidust, mis võib paksuks teha.

Kaalu langetamiseks on vajalik kaloridefitsiit, kuid kvaliteet võib olla isegi olulisem kui toidu või toote energeetiline väärtus, kuna see määrab mõju meie kehale.

Seega on toiduaineid, kus on väga vähe või üldse mitte kaloreid, mis julgustavad meid üha rohkem sööma, mis ei rahulda üldse või tekitavad stressi ja ärevust ning seetõttu viivad nad meid kaalutõusuni, ehkki nad ei anna energiat.

siin on mõned näidised:

Sool, mida kasutame roogade maitsestamiseks

Sool pole midagi muud kui naatriumkloriid, need on mineraalid, mis ei anna kehale kaloreid. Ja kuigi vähendatud kogustes on see organismile vajalik, võivad naatrium või sool tekitada sõltuvust ja julgustada meid üha rohkem sööma, nagu järeldatakse ajakirjas The Journal of Nutrition avaldatud uuringus.

On tõestatud, et toidus sisalduv sool suurendab toidu tarbimist kuni 11% ja seetõttu, kuigi see ei paku iseenesest kaloreid, võib see stimuleerida ülesöömist ja põhjustada kehakaalu tõusu.

Kõige soovitavam on vähendada soola ja seda sisaldavate toitude kasutamist ning vastupidi, valida meie roogadele maitse andmiseks ürdid, vürtsid ja erinevad maitseained.

Kerged või 0% karastusjoogid: ei kaloreid ega suhkrut

Dieedil olles peetakse neid ideaalseks võimaluseks, kuid nende magusatest magusatest maitsetest ei aita meil magusaisu vähendada ja seetõttu võib see nende tarbimist soodustada.

Teiselt poolt on uuringuid, mis seovad selle tarbimise kõhu rasva suurema kogunemisega, seetõttu on karastusjookidest parem hoiduda isegi siis, kui neil pole suhkrut ega kaloreid.

Asenduseks soovitame alati vett ja kui selle tarbimine on meie jaoks keeruline, saame lisada looduslikke maitseid, lisades neile ürte, vürtse või puu- ja köögivilju.

Kaubanduslikud puljongid: väga vähe kaloreid sees

Need ei ole nullenergiat, kuid söömisvalmis toiduratsiooni kohta ei jõua nad 10 Kcal-ni, kuna lahustuvad suures koguses vees. Kuid enamik kaubanduslikest puljongidest ei ole kuivatatud köögiviljade, roheliste ega ürtide segu, vaid lisavad ka maitsetugevdajaid, näiteks MSG.

See puljongikomponent on närilistel näidanud, et see suurendab näljatunnet ja söögiisu, samuti vähendab küllastust ja kalorikulu, vähendades leptiiniks nimetatava hormooni taset meie kehas.

Sel põhjusel ja ka selle naatriumisisalduse tõttu võivad väga vähe kaloreid pakkuvad kaubanduslikud puljongid meid paksuks teha, kui me neid kuritarvitame.

Need kolm näidet näitavad, et kalorid ei ütle kõike, kuid hoolimata sellest, et energiasisaldus on väike või puudub, võivad mõned tooted meid paksuks teha.

Pilt | Unsplash, Pixabay ja iStock

Jaga kaloreid ei ütle kõike: 3 näidet nullkalorsest toidust, mis võib paksuks teha

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Teemad
  • Koostisosad ja toit
  • Tervis
  • Sool
  • Puljong
  • kaloreid
  • paksuks minema
  • suupisted

Jaga

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Silte:  Valik Magustoidud Retsepte 

Huvitavad Artiklid

add