Sööge tervislikult otse suulae juurde (XXXIV): kuu kerge menüü

Magustoidud

Kui te ei soovi oma liini eest hoolitsemist lõpetada ja proovite iga päev tervislikumalt toituda, pakume Directo al Paladarist meie abi kuu kerge menüü osas, mis sisaldab retsepte ja kasulikke näpunäiteid.

Kuu kerge menüü

Juhisena oma tervisliku toitumise planeerimisel ja iga päev söömise välja selgitamisel võib meie kerge menüü olla suureks abiks, kuigi nagu me alati ütleme, saate teha nii palju muudatusi ja muudatusi, kui arvate või tunnete end vajalikuna.

Kuu kerge menüü alustamiseks jätame teile soovitused hommiku- ja / või suupistete jaoks igaks nädalapäevaks:

  • Klaas piima ja kaks viilu Mallorca pruuni leiba moosiga.
  • Portsjon Bircheri müslit.
  • Tee või kohv kahe täistera banaani ja kaneeli küpsisega
  • Klaas piima ja võileib täistera kaeraleivast tomati ja kalkuni rinnaga.

Nagu me alati ütleme, on võimalik valida variant ja seda iga päev korrata või alternatiive varieerida, kui olete üks neist, kes kergesti monotoonilisse langeb.

Samamoodi saate muuta koostisosi, muuta portsjonite suurust või teha kõiki muudatusi, mida peate vajalikuks, et kohandada meie ettepanekuid vastavalt teie maitsele, vajadustele ja / või tavadele.

Ja nüüd on aeg anda oma soovitused iga päeva põhitoidukordade kohta:

  • Esmaspäev: lõunaks soovitame krõbedat ubade salatit suitsutatud tursaga ja õhtusöögiks osa Provençali vasikaliha.
  • Teisipäev: keskpäevase söögikorra jaoks pakume mandli ja valge riisiga meekalkunitakosid, õhtusöögiks on suvine salat spinatist ja fetajuustust koos hooajaliste puuviljadega.
  • Kolmapäev: meie lõunasöögi soovituseks on odra ja kõrvitsa lihapallid mõne loodusliku kartuliga, õhtusöögiks soovitame mereanna serveerida soola rukola ja tomatisalatiga.


  • Neljapäev: lõunasöögiks pakume spagette kana kastmega koos mojo picóniga ja õhtusöögiks arbuusi gazpacho plaati värskete köögiviljadega.
  • Reede: lõunasöögi soovituseks on grillitud lahja veisefilee kartuli ja baklažaani millefeuille'ga ning õhtusöögiks pakutakse külma avokaado- ja kurgikreemi suitsulõhega, mida saame lisada värske köögiviljasalatiga.
  • Laupäev: keskpäevaks soovitame plaati lõhesalatit tuhande saare kastmega ja õhtusöögiks grillitud kanarinda röstitud kõrvitsa, avokaado ja rukola salatiga.

Pühapäeval jätame menüü valiku teie äranägemise järgi, sest see on päev, kus rutiin varieerub oluliselt ja saame endale lubada või nautida nädalavahetuse maiust.

Siin on võimalik ka retsepte muuta ja osi kohandada, samuti asendada soovitatud roog üheks päevaks teisega, kui peetakse kinni kellaajast, millal see oli näidatud, kuna valmistised valitakse eriti keskpäevaks öösel vastavalt nende koostises olevatele toitainetele.

Näpunäited kuu kerge menüü täitmiseks

Kuu kerge menüü täiendamiseks ja iga päev tervislikuma dieedi saavutamiseks soovitame täna lisada uued toidud oma tavalisse dieeti.

Kuigi seda pole vaja teha iga päev, võime proovida uut koostisosa nädalas või võib-olla kuus, et anda oma dieedile rohkem vaheldust ja seega tagada toitainete mitmekesisus ja suurem tasakaal toidus.

Dieedi mitmekesistamiseks võite teha lihtsa testi, mis seisneb iga nädala jooksul iga päev tarbitava toidu loendamises, kui teil õnnestub 7 päeva pärast süüa 40–50 erinevat toitu, sest teie dieet on tõeliselt mitmekesine Muidu on aeg lisada uusi toite ja / või mitmekesistada oma roogasid.

Ja sina, mis oli viimane toit, mida maitsesid?

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Silte:  Retsepte Valik Magustoidud 

Huvitavad Artiklid

add