Kuidas chia seemneid valmistada? Jogurti ja šokolaadipudingu pudingi retsept

Olles läbi vaadanud 11 põhjust, miks chia seemneid oma dieeti lisada, pakun välja lihtsa retsepti, et julgustada neid kodus proovima. Oleme juba näinud, et neid saab otse võtta, kuid seemnete ettevalmistamise teadmine on hea mõte, et nende želatiinset tekstuuri ära kasutada. See chia- ja šokolaadipuding koos jogurtiga sobib ideaalselt hommikusöögiks ja pakub palju energiat.

Tund aega ette oleks meil juba paks ja kreemjas puding, ehkki parem on oodata vähemalt paar tundi, nii et kui soovite seda hommikusöögiks saada, on see sama lihtne kui jätta see eelmisel õhtul valmis. Seda võib võtta ka kogu hommikupoole või pärastlõunase suupistetena, eriti kui meil on tihe päev.

Koostis 1 inimesele

  • 2 supilusikatäit chia seemneid (umbes 20 g), 1 supilusikatäis puhast kakaopulbrit ilma suhkruta, 1 tl või rohkem suhkrut või magusainet maitse järgi, 125 ml piima või köögiviljajooki, 2-3 supilusikatäit paksu looduslikku jogurtit, Kreeka stiilis, 1 näputäis vanillisuhkrut või mett, serveerimiseks maitsmiseks puuviljad.

Kuidas valmistada šokolaadi chia seemnepudingut jogurtiga

Korja chia seemned kaussi, lisa kakaopulber ja sega korralikult läbi. Kata piima või köögiviljajoogiga ja peksa mõne vardaga, kuni tükke pole. Lisage soovi korral suhkur või magusaine ja segage. Oodake 10 minutit, segage uuesti ja katke kilega. Jätke külmikusse vähemalt 1 tunniks või üleöö.

Nõruta vedelik jogurtist ja sega suhkru või meega, kuni see jätab väga kreemja tekstuuri. Pese puuviljad, mida hakkame kasutama. Vormi puding, jagades chia seemnesegu kaheks osaks, kattes purgi, klaasi või väikese klaasi põhja poolega. Lisage jogurtikiht ja viimistlege ülejäänud chia seemnete ja šokolaadiga. Top puuviljadega.

Töötlemise aeg | 15 minutit pluss puhkus
Raskused | Väga lihtne

Degusteerimine

Nagu ma alguses ütlesin, sobib see chia seemne puding šokolaadi ja jogurtiga suurepäraselt hommikusöögiks kaasa võtmiseks, see on isuäratav ja annab meile palju energiat. Saate suhkru või magusaine kogust maitse järgi reguleerida, nagu me oleme harjunud maiustama, ja puuvilju varieerima. Mulle isiklikult meeldib see paremini punaste marjade, maasikate või banaanidega ning väga hea on ka riivitud kookospähkel. Parem serveeri külmana.

Silte:  Liha Ja Lindude Köögiviljad Ja Kaunviljad Kala 

Huvitavad Artiklid

add