Toitumis ja tervislikud järeldused puu ja köögiviljadest

Magustoidud

Hiljuti Almería ülikooli toitumise ja kehalise aktiivsuse suvekursusel pööratakse erilist tähelepanu, eriti tänu toitumise ja tervise erinevates ettekannetes tehtud järeldustele, mille on väljendanud sellised eksperdid nagu Toitumiskooli direktor. Granada ülikool José Mataix Verdú.

Puu- ja köögiviljade toitumisalased ja tervislikud järeldused on üksmeelne kokkuvõte, mis näitab, milline peaks olema meie toidujõud, nii et tervisliku elu nautimiseks oleks väga huvitav neid järgida.

Eksperdid järeldavad, et rohelised ja köögiviljad pakuvad meie kehale suures koguses toitaineid ja et need toidud on eriti näidustatud erinevate haiguste ennetamiseks. Kuna tegemist on madala kalorsusega toiduainetega, on need ideaalsed efektiivse dieedi säilitamiseks, mis võitleb 21. sajandi nn epideemia, ülekaalulisuse ja rasvumise vastu. Tegelikult järeldavad eksperdid, et siiani kasutage toidus puuvilju, köögivilju ja köögivilju Toit on kõige tõhusam lahendus nende tervist kahjustavate probleemide vastu võitlemiseks. Puu- ja köögiviljad on suvel eriti tõhusad toidud, arvestades nende kõrget koostist ühes kõige vajalikumas kasvava temperatuuri elemendis, vees. Dieet, mis sisaldab neid toite, hõlbustab vedeliku taastumist.

Meie keha nõuetekohaseks toimimiseks on väga oluline element kiudained, need toidud pakuvad meile vajalikke koguseid ja hoiavad ära ka erinevate seedeprobleemide, näiteks kõhukinnisuse, ilmnemise, kuigi see oleks parimal juhul kuna puuvilja- ja köögiviljapuudulikkusega dieet soodustab seedetrakti erinevat tüüpi vähi ilmnemist.

Arenenud riikides on rasvade ja valkude rikas dieet, sellest dieedist tulenevad lugematud probleemid, kardiovaskulaarsed, seedetraktid jms, meie dieet peaks sisaldama palju vähem rasva ja valku (enamasti tulenevad valmistoidud, kiirtoit , jne). Selleks on vaja osa oma dieedist asendada toiduga, mis on meie keha jaoks tõesti tervislikum.

Puuviljad, köögiviljad ja köögiviljad pakuvad meile ka suures koguses antioksüdante, mis võitlevad tõhusalt vabade radikaalide toimega, soodustades meie keha lagunemise aeglustumist ja takistades sellest tulenevalt rakkude degeneratsiooniga seotud erinevate haiguste ilmnemist. Neid toite peaks olema kohustuslik tarbimine rasestumist soovivatel või juba rasedatel naistel. Mäletame, et need on hea foolhappeallikas ja võimaldavad loote õiget arengut. Tulevase beebi ja tema ema optimaalne tervislik seisund sõltub sellest suurel määral.

Arenenud riigid jätkavad puu- ja köögiviljadevaese dieedi säilitamist, teadlikkuse tõstmise kampaaniad viivad nende tööd läbi väga aeglaselt, võib-olla on seda dieeti täiskasvanutel raskem juurutada, kuid laste toitumine sõltub neist. Järgnevad põlvkonnad saavad nautida palju tervislikumat ja tervislikumat elu tänu vanemate, koolitajate ja kõigi nende toiduga seotud meediumide ja kanalite tehtud toidutöödele. Nad ütlevad, et vanemad tahavad oma lastele alati seda, mida neil pole olnud. See on hea argument hakata puu- ja köögivilja tarbimist laste seas propageerima, ehkki on eelistatav, et nad oleksid selleks eeskujuks ja oleksid nende vanemate algatajad nende toiduainete lisamisel.

Üks praegustest prioriteetidest on nende toitude tarbimise edendamine, pidage meeles kampaaniaid nagu Cinco a Día, kus püüame julgustada vähemalt viie puu- ja köögivilja portsjoni tarbimist päevas, tänu neile saame kõik nautida tervislikku toitumist ja tasakaalustatud, mis välistab paljud praegused toiduga seotud probleemid.

Võiksime palju rääkida ka nende toiduainete tõhusama lisamise takistustest, ajast, hindadest, mugavusest, kuid see on teema, mida arutame põhjalikumalt teisel korral.

Via | Málaga.es Lisateave | Almería ülikool (Pdf) Lisateave | 5:00 otse Paladarisse Viis päevas puu- ja köögiviljade tarbimise edendamiseks. En Directo al Paladar Maitse suve, naudi puuvilju otse suulae juurde 80% Hispaania terviseprobleemidest on vale toitumise tagajärg

Jagage puu- ja köögiviljade toitumisalaseid ja tervislikke järeldusi

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Teemad
  • Koostisosad ja toit
  • Tervis
  • puu
  • Köögiviljad
  • Toidud
  • Dieet
  • Toitumine
  • Rasvumine
  • tervislik toitumine
  • Söötmine
  • lapsed

Jaga

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Silte:  Magustoidud Valik Retsepte 

Huvitavad Artiklid

add