Spinati ja kanasalat sojaga. Tervislik retsept

Siseneme juba novembri kuus, kus on mõne nädala kaugusel aasta lõpus olevad pidustused. Kuna aeg möödub tavaliselt kiiresti, on ideaalne aeg natuke oma toidu eest hoolitseda, pidades silmas kõike seda, mida kavatseme eelseisvatel pidulikel kuupäevadel nautida. Jõuluaeg on alati altid, et lasta meil toiduga minna mitmesugustesse liialdustesse. Ja see on see, et meil on võimalus jagada maitsvaid hõrgutisi sõprade ja perega.

Täna pakun välja tervisliku retsepti selle spinati- ja kanasalatiga sojakastmes, mis on teie parim liitlane nendel päevadel, kui peame natuke rohkem enda eest hoolitsema. Spinat on täiuslik, kuna see pakub meile palju tervisega seotud eeliseid, näiteks rauda, ​​samal ajal kui kana on dieedil või lihtsalt oma dieedi eest hoolitsedes peamine valge liha.

Koostis

  • Värske spinat 200 g
  • Kana rind 2
  • Sibul 100 g
  • Sojakaste 30 g
  • Röstitud maapähklid ilma soolata 100 g
  • Sool
  • Jahvatatud must pipar

Kuidas teha spinati- ja kanasalatit sojaga

Raskusaste: lihtne
  • Aeg kokku 35 m
  • Koostöö 15 m
  • Kokkamine 20 m

Spinatilehed loputame veega, tühjendame need, et hiljem varred, mis olid väga pikad, ära lõigata. Haki sibul, mida praadime oliiviõliga pannil umbes 2–3 minutit. Lõikame kana kohe kuubikuteks, mille lisame sibulale. Maitsesta soola, pipraga ja jäta umbes 10 minutiks tulele keskmise intensiivsusega tulele.

Siis lisame maapähkleid ja sojakastet. Segage uuesti ja jätke veel 5–8 minutit, alati keskmise tulega tulele. Serveerimiseks aseta spinat taldrikule ja kata see kana ning valitud kastme või viineriga. Mulle isiklikult meeldib kasutada Ranch’i kastmeid või vaid mõni tilk sojakastet ja voila.

Millega lisada spinati salat kana ja sojaga

Soovitan teil nautida seda maitsvat spinati salatit kana ja sojaga koos mõne viiluga rukkileiba. Saate seda serveerida starterina, kui olete väga näljane, või pearoogina, kui soovite hoolitseda söödavate koguste eest. See sobib ideaalselt ka õhtusöögiks, kuna see pole üldse raske ja on väga hästi seeditav.

Otse suulakke Endives au gratin singiga. Tervislik retsept
Otse suulakke Kartuli- ja krabisalat. Retsept

Silte:  Magustoidud Köögiviljad Ja Kaunviljad Kala 

Huvitavad Artiklid

add