Kcal. Kui palju meie toit kaalub? (II)

Magustoidud

Toitained, mis varustavad meid energiaga ja mis on osa meie söödava toidu koostisest ja millega me sööme, jagunevad kaheks suureks plokiks. Makrotoitained ja mikrotoitained.

Makrotoitainete rühma kuuluvad valgud, süsivesikud ja rasvad. Millest igaüks annab meie organismile 4, 4 ja 9 kilokalorit grammi puhta toitaine kohta.

Mikroelementide rühma kuuluvad vitamiinid, mineraalid ja vesi, mis kõik on keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalikud ja ei paku siiski kaloreid. Seda nähes mõistame, kui tähtis on teada nii toidu koostist kui ka söödud toidu koguseid.

Teine nüanss, mida peame arvestama, on see, et kuigi on toite, mis on kalorsemad kui teised, ei ole rasvaks tegemine ilmselgelt mitte kõnealune toit, vaid kõigi nende dieet, mis moodustavad meie dieedi, tarbitud kalorite hulk, kui need ületavad energiakulu.

Näide hõlpsasti mõistetavaks. Inimene, kes tarbib ainult madala kalorsusega toitu, saab kaalus täiuslikult juurde, kui tema füüsiline aktiivsus pole piisav. Vastupidi, teine ​​suure kehalise aktiivsusega inimene võib tarbida kaloreid sisaldavaid toite koos teistega, mis pole nii, ja ei võta grammigi juurde.

Taas jõuame järeldusele, et tasakaal on lahendus ja antud juhul seisneb tasakaal igapäevase tarbimise kohandamises vastavalt meie füüsilisele aktiivsusele. Nagu ka toitumise korraldamine, et see oleks võimalikult tasakaalustatud.

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Silte:  Valik Magustoidud Retsepte 

Huvitavad Artiklid

add