Kcal. Kui palju meie toit kaalub? (I)

Toitumisalaselt räägime energiast rääkides kütusele, mida keha vajab ainevahetuse ja orgaaniliste funktsioonide aktiivsena hoidmiseks ning igapäevase tegevusega jätkamiseks. Energia mõõtmiseks, mida toit toidus annab, kasutame kilokaloreid või Kcal.

Kcal, mida me sisse sööme, on pühendatud meie keha vajaduste rahuldamisele. Vajadused nagu rakkude regenereerimine, ainevahetus, seedimine, kehatemperatuuri hoidmine, aktiivsena püsimine jne. Peame arvestama, et energia, mida me tarbime ja mida keha ei kuluta, salvestub meie kehas tavaliselt rasva kujul. Sellepärast on oluline teada, kui palju me sööma peame.

Kcal tarbimine peaks olema kooskõlas iga inimese energiakuluga. Kui on halb neelata rohkem, muuhulgas seetõttu, et keha hoiab üleliigset rasvade kujul, see tähendab armastuse käepidemetena. Viga on sama kahjustav, kuna halvasti toidetud või alatoidetud keha kipub funktsioneerimiseks võtma kütust teistest kudedest, näiteks lihastest. Nii et tasakaalus on kahtlemata lahendus.

Iga inimese energiavajadus on erinev ja lähtub vanusest, soost, füüsilisest ehitusest, kehamassist ja füüsilisest aktiivsusest. Seetõttu on kõigil oma vajadused ja sama dieet ei toimi kõigile.

Idee saamiseks ja ligikaudsete arvude esitamiseks vajab 20–50-aastane mees päevas 2800–2900 Kcal ja samas vanuses naine vahemikus 2200–2300. Muidugi pole lühike ja paks inimene sama, mis mõni teine sihvakas, see pole sama müürsepp kui kontoritöötaja, kes põleb palju vähem. Seetõttu on oluline teha kokkuvõte.

Ma räägin teile pidevalt järgmistes postitustes.