Suu tervise eest hoolitsemiseks on need koostisosad, mida peaksite oma lauas vältima

Magustoidud

Meie toitumine ei ole seotud ainult ülekaalulisuse võimalusega, vaid see, mida me sööme, on tihedalt seotud kogu meie keha tervisega. Seega, kui soovite oma suu eest hoolitseda, näitame teile koostisosi, mida peaksite oma tavapärases lauas vältima.

Seega, kuna on toite, mis on üldiselt kasulikud hammaste ja suu tervisele, on allpool toodud sarnaseid toite, mille suurem tarbimine soosib suuõõne probleemide tekkimist ja seetõttu peaksime neid oma igapäevases menüüs vältima:

Vabad või lisatud suhkrud

Toidule lisatud või mees, siirupites, lauasuhkrus ja suupistetes üldiselt sisalduv suhkur, mis organismis kiiresti imendub, on hambaauke tekitavate bakterite eelistatud substraat.

Selle tarbimine on otseselt seotud hammaste lagunemise riskiga, millele viitas ajakirja Journal of Dental Education avaldatud uuring, ja seetõttu, kui tahame kaitsta suu tervist, on need koostisosad, mida tavalises toidulauas vältida.

Lisaks on meie hammastele ja suule kõige ohtlikumad suhkruga kõige kleeplikumad toidud, mis veedavad rohkem aega meie hammastega kokkupuutumisel, nagu tarretised, närimiskommid või muffinid ja koogid, mille sees on karamell.

Muidugi võivad olla kahjulikud ka suhkrusisaldusega soodad, suhkruga küpsised või näiteks suupisted, näiteks granoolabatoonid, kuna need suurendavad suhkru söömise kordi päevas ja sellega kaasnevad ka hambaaugud.

Nende toitude ja köögis enim kasutatud suhkrute asendamiseks soovitame kasutada kunstlikke magusaineid, suhkrualkohole nagu sorbitool või maltitool, mis ei ole kariogeensed, või stevia- või stevioolglükosiide.

Alkohoolsed joogid

Olgu selleks siis kokkamine või paljude roogade kõrvale lisamine, on alkohol sageli meie toidulaual ja nagu ajakirjas Journal of Clinical Periodontology avaldatud uuring osutab, suurendab see suu- ja hambahaiguste käes kannatamise võimalust.

Seega on alkohol veel üks komponent, mida peaksime köögis ja tavapärases dieedis mõõdukalt hoidma, kui püüame kaitsta suu tervist, olles võimeline asendama õlut või veini ilma alkoholi või 0% -ni, nii et neil ei oleks suhkrut ega alkoholi. interjööri ja seega on suuõõne tervisele sõbralikumad.

Puuviljamahlad või happelised joogid

Paljudes roogades lisame puuviljamahlad tavaliselt maitsestamiseks, lisamiseks või lihtsalt mõne muu veekeskkonna lisamiseks.

Need, kuna need sisaldavad suhkruid ja happelist pH-d, aitavad kaasa hambaemaili erosioonile ja pakuvad ka substraate kariogeensetele bakteritele, nagu näitab teadusajakirjas Acta Odontológica Latinoamericana avaldatud uuring.

Kas looduslikud, värskelt pressitud või kaubanduslikud puuviljamahlad on koostisosad, mida peaksime söögilauas modereerima, kui tahame hoolitseda suu tervise eest, kuna neis on vabu (looduslikke või tööstuslikke) suhkruid ja see on happeline, eriti tsitruselistest saadud .

Selle asemel soovitame kasutada tervet puuvilja- või maitsevett koos väikeste koguste puuviljade, ürtide või köögiviljadega, kuid mitte mahla kui sellist tarbida.

Maitsestatud jogurtid

Kuigi piimatooted on seotud parema suuõõne tervisega, kuna see on heade toitainete, nagu kaltsium või D-vitamiin, allikas, on maitsestatud jogurtid kontsentreeritud suhkrute allikas ja nende pH võib mõnel juhul olla ka happeline.

Seetõttu on kõigi meie käsutuses olevate jogurtite seas soovitatav valida looduslik jogurt ilma suhkrulisandita või selle asendajana piim ilma rohkem, kuna kõik maitsestatud piimatoodetest saadavad võimalused on lisanud suhkrut.

Teate, et peamine asi, mida oma suu tervise eest hoolitseda, on vähendada tavalises dieedis nii suhkrute kui ka happeliste toitude ja alkoholi sisaldust, mis võib kahjustada hambaemaili ja suurendada parodontaalsete haiguste käes kannatamise riski.

Muidugi on korralik suuhügieen alati tervisliku toitumise parim täiendus naeratuse eest hoolitsemiseks.

Pilt | Unsplash ja Pixabay

Jaga Suu tervise eest hoolitsemiseks on need koostisosad, mida peaksite oma lauas vältima

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Teemad
  • Tervis
  • Toitumine
  • õõnsused
  • Tervis

Jaga

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Silte:  Magustoidud Valik Retsepte 

Huvitavad Artiklid

add