Kas soovite oma õlgadelt raskuse maha võtta?

Magustoidud

Tundub, et tugevate pottide, kõlavate hautiste, kuumade ja magusate suupistetega talv on lõppemas. Ööbik on käes, viljapuud uhkeldavad pundunud pungadega, mandlipuud on juba õites ja mimoosid annavad meile oma suurepärase kollase värvi ja mis veelgi hullem - hakkame riideid seljast võtma.

Nüüd häirivad meid need potid, mis meid külmal talvel lohutasid, need, mille oleme kinnitanud vöökohale, puusadele, kõhule, need hautised tuleb välja visata, neid pole meil enam vaja.

Ja selleks, et saaksime oma riided seljast heita, häbenemata ja ilma et peaksime hingamist lõpetama või ilma midagi varjama, peame end korralikult toituma.

See dieet, et kaotada meid takistavad sentimeetrid, põhineb kolmel kuldreeglil:

1º- Järgige mitmekesist ja tasakaalustatud toitu, mis põhineb puuviljadel, köögiviljadel, köögiviljadel, teraviljadel, kaunviljadel, kalal ja lihal, eriti kodulindudel. Põhirasvana oliiviõli ning kaste ja kaasjoogid vein ja õlu. See tähendab Vahemere dieeti, mis on kõigis aspektides parim dieet.

2º-Suurendage veetarbimist, terve täiskasvanu joob 2l. vett päevas.

3º-oluline igapäevane treening, kas jõusaalis või õues, või kodus harjutuste tabel, tantsimine või kõndimine, mis iganes meie eluviisile kõige paremini sobib, kuid iga päev, vähemalt 40 minutit.

Ja noh, natuke distsipliini, see on kõik, piisab, et figuur tagasi saada. Me ei tohi end millestki ilma jätta, lihtsalt olge sidusad ja loogilised, kui seni on meil näiteks hommikupoolikul olnud chorizo ​​võileib, siis nüüd saame pool võileiba ja paar porgandit.

Saame muuta oma söömis- ja gastronoomilisi harjumusi, näiteks proovige hautistes kartuleid lihaga mitte segada, proovides seda köögiviljadega lisada ja kartuleid süüa üksi või koos teiste köögiviljade ja köögiviljadega, kõigi söögikordade kõrvale lisada värsket köögivilja- ja köögiviljasalatit , riietatud sidruni ja neitsi- või neitsioliiviõliga (EVOO), ärge jooge söögi ajal vett ega karastusjooke, kui klaas veini, sööge iga päev vähemalt 3 erinevat puuvilja (sh tsitruselisi), alati väljaspool sööki.

Lühidalt öeldes püüame oma toitumises lähtuda turutoodetest, nendest, mida loodus meile sel aastaajal pakub, seega tagame mitmekesisuse, saades kasu toitainetest, loobumata neist või kuritarvitades ühtegi neist.

Pidage alati meeles, et toitu ostes ei tohi kvaliteeti säästa, pidage meeles, et me oleme see, mida me sööme, kas teie keha väärib parimat? Noh, muidugi toida seda siis parimatega ja ärge rünnake seda tehes kunstlikku jama, see on teie tervis, mis on oluline, hoolitsege iseenda eest.

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Silte:  Valik Retsepte Magustoidud 

Huvitavad Artiklid

add