Ananassi, mango ja kookosvee smuuti: värskendav retsept kuumuse võitmiseks

Magustoidud

Aastaid tagasi sai sõna smuuti osa meie gastronoomilisest sõnavarast ja me ei kortsu seda kuuldes enam oma otsaesist. Nendest puuviljasmuutidest koos igasuguse piima, vee või jogurtiga on tänapäeval saanud üks populaarsemaid ja populaarsemaid jooke. Nende valmistamine on väga lihtne ja väga tervislik, seetõttu soovitan teil lisada need oma dieeti. Kas julgete selle ananassi, mango ja kookosvee smuutiga alustada?

Selle valmistamiseks pole meil vaja muud kui head nuga ja võimsat mikserit. Ülejäänud on õmblemine ja laulmine ning vähem kui 15 minuti pärast on meil värskendav smuuti koos ananassi-, mango- ja kookosveega, millega vöö all kuumuse vastu võidelda. Suurepärane viis panna puuvilja sööma kõige vastumeelsem inimene neid kahtlemata alla neelama ... ja lõpuks huuli lakkuma!

Koostisosad

4 inimesele
  • Looduslik ananass 1
  • Mango 1
  • Oranž 1
  • Kookosvesi 250 ml
  • Värske ingver 10 g
  • Kallis 40 g
  • Jää 200 g

Kuidas teha ananassi, mango ja kookosvee smuutit

Raskused: Lihtne
  • Aeg kokku 15 m
  • Töötamine 15 m

Selle smuuti valmistamine on väga lihtne, nagu ma juba varem mainisin. Siiski on oluline, et meil oleks hea nuga, nii et meie ainus nõutav ülesanne - kõigi puuviljade koorimine ja tükeldamine - oleks võimalikult odav.

Alustame ananassist ja selleks eemaldame lehed ülevalt. Me pöörame selle ümber ja eemaldame samamoodi alumise osa. Asetame ananassi vertikaalselt, lõikelauale, ja lõigake koor ülalt alla ribadeks. Ananassi hoidmine väga ettevaatlik, et see ei libiseks ja me lõpetame ise lõikamise.

Kui ananassi nahk või koor on eemaldatud, eemaldame südamiku ja viskame selle ära. See osa on kõva ja nööriline ning kuigi sellel pole halba maitset, rikub see smuuti nende kiudude tõttu, mis ta pärast segisti läbimist maha jätaks. Lõigake ananass tükkideks ja asetage see segistiklaasi.

Järgmisena koorime mango ja eemaldame liha sisemisest luust. Ole ettevaatlik ka noaga, käepide on väga libe ja libe, kuigi selle liha on pehme ja lõikub raskusteta. Viilutame mangost kõik, mis võimalik, et liha kõige paremini ära kasutada. Viskame luu ära ja lisame mangotükid segistiklaasi koos ananassiga.

Koorime apelsini, jätmata jälgi valgest nahast, et smuuti meid kibedaks ei teeks ja lõikasime selle kaheks. Koori ingver ja tükelda. Lisage apelsin ja ingver blenderisse koos mee ja kookosveega. Blenderda seni, kuni ühtegi puuviljatükki pole märgata ja oleme saanud kreemja konsistentsi. Me eemaldame klaasist.

Lõpuks lisame segistiklaasile jää ja purustame need lörtsi saamiseks. Lisame puuviljasmuuti uuesti klaasile, klopime, et hästi seguneks, ja meil on meie smuuti valmis. Kohandame paksuse punkti maitse järgi, lisades rohkem kookosvett, kui seda vajalikuks peame.

Sellega, millega ananassi, mango ja kookosvee smuutit lisada

See ananassi-, mango- ja kookosvee smuuti on ideaalne suupiste kuumaks pärastlõunaks, mis sobib ideaalselt neile, kes on puuviljade tarbimisel veidi laisad. Seda saab tarbida ka pärast treeningut ja koos sellega veetustada meie keha ja varustada seda hea annuse vitamiinide ja muude toitainetega.

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Silte:  Valik Retsepte Magustoidud 

Huvitavad Artiklid

add