Kõik rohelise tee ja selle kehakaalu langetamise kohta

Infusioonid on tavapärases dieedis üldiselt väga aktsepteeritud, kuid üks tervislikumate omaduste poolest on tunnustatud tee. Täna pühendame paar rida eelkõige rohelisele teele ja räägime teile sellest joogist, mis aitab teil kaalust alla võtta.

Rohelise tee omadused

Hiina meditsiinist peetakse rohelist teed keha hooldamiseks ja kaitsmiseks väga soovitatavaks tervislikuks joogiks, kuna selle antioksüdatiivne jõud paistab oma omaduste hulgas silma, kuna see sisaldab katehhiinide ja polüfenoolide suurt kontsentratsiooni, isegi suuremas koguses kui must tee või tee. oolong, nagu on avaldatud ajakirjas Journal of the American College of Nutrition.

Lisaks on teadusajakirjas Plant Foods for Human Nutrition avaldatud analüüsi kohaselt roheline tee suurepärane mineraalide allikas, mille hulgas paistab silma kaalium, kuigi see pakub ka kaltsiumi, naatriumi, fluori, mangaani, rauda ja teisi.

See annab ka kofeiini, ehkki mitte suures koguses, mis võib pärast tarbimist stimuleerida kesknärvisüsteemi ja nagu iga infusioon, on see hea veeallikas, millega saame hõlbustada soovitatud päevase vedelike kvoodi saavutamist, et säilitada hea niisutus organismi.

Roheline tee ja selle kaalulangetamise abi

Eelnevalt mainitud omaduste tõttu ei soovitata rohelist teed mitte ainult infusioonina haiguste ennetamiseks, vaid on ka liitlane kaalust alla võtta.

Selle katehhiinide seas paistab silma epigallokatekiingallaat, millel on Prantsuse teadlaste poolt tõestatud termogeenne toime, see tähendab, et see suurendab kalorikulu ja soodustab rasvade oksüdeerumist kehas, nii et sellest oleks palju abi kitsendama.

Lisaks järeldatakse ajakirjas The Journal of Nutrition avaldatud uuringute põhjal, et pärast 12-nädalast kolme iganädalase 60-minutilise treeningu tegemist parandab roheline tee kehalise aktiivsuse indutseeritud tulemusi ja muutusi, parandades kõhuõõne rasv ja triglütseriidid kehas.

Samuti on Health Care Food Research Laboratories teadlased jõudnud järeldusele, et rohelise tee tarbimine võib parandada lipiidide profiili kehas, vähendada vööümbermõõtu, keharasva ja vererõhku, mis kõik ei aitaks ainult kaalust alla võtta aga ka see hoiab meid südame-veresoonkonna haigustest eemal.

Näriliste puhul on täheldatud ka rohelise tee tarbimise eeliseid, jõudes järeldusele, et selle allaneelamisel võib olla rasvumisvastane toime, võib-olla vahendavad katehhiinid, mis vähendaksid lipiidide imendumist organismis.

Kõik see näitab, et roheline tee võib oma katehhiini ja kofeiini sisalduse tõttu aidata meil suurendada ainevahetust, põletada rohkem kaloreid ja oksüdeerida rohkem rasvu ning olla seetõttu tõeline ressurss, kui püüame kaalust alla võtta.

Muidugi pole see imetoode, nii et ainuüksi selle tarbimine ei kaota meid kaalust alla, vaid pigem tervisliku, madala kalorsusega dieedi raames kui ka regulaarsete treeningute korral on Roheline tee võib kaalust alla võtta olla suureks abiks.

Kui palju rohelist teed tarbida?

Nagu iga kofeiini sisaldav toode, ei tohiks me ka selle tarbimist kuritarvitada, kuid me ei saa mööda vaadata ka selle väärtuslikest omadustest, mistõttu võiks soovitada 2–4 ​​tassi päevas.

Tegelikult on Chicago ülikooliga läbi viidud uuring näidanud, et rohelise tee tarbimine eelmainitud kogustes soodustab kehakaalu ja rasvkoe kontrolli all hoidmist.

Seetõttu on need kogused, mida saame muidugi tarbida, võttes arvesse, et see sisaldab kofeiini ja et kui joome ka kohvi, võime jõuda selle ergutava aine liigse tarbimiseni.

Lisaks ei saa me rohelist teed mitte ainult infusioonina juua, vaid ka ** kasutada köögis koostisosana **. Siin on mõned retseptid:

  • Rohelise tee jäätis
  • Jaapani rohelise tee kook ja apelsinikreem
  • Jogurti ja rohelise tee smuuti
  • Nektariini, banaani ja rohelise tee pulgakesed
  • Rohelise tee želatiin
  • Mikrolaineahjus rohelise tee kook

Vaadatud bibliograafia | American College of Nutrition Journal, 25. köide, 2. väljaanne 2006; Taimsed toidud inimtoiduks, detsember 2007, 62: 139; Am J Clin Nutr detsember 1999 kd. 70 nr. 6 1040-1045; J. Nutr. Veebruar 2009, kd 139 nr. 2 264-270; Ülekaalulisus, 15. köide, 6. väljaanne, lk 1473–1483, 2. juuni; J. Nutr. September 2008, kd 138 nr. 9 1677-1683 ja Am J Clin Nutr, november 2000, kd. 72 nr. 5 1232-1233
Otse Paladarisse Põhilised näpunäited hea tee valmistamiseks
Pilt | Waleed Alzuhair ja iStock

Jaga kõike rohelise tee ja selle kehakaalu langetamise kohta

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Teemad
  • Koostisosad ja toit
  • Tervis
  • Tee
  • Toitumine
  • Roheline tee

Jaga

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Silte:  Valik Sex-Armastus Toit 

Huvitavad Artiklid

add