C vitamiin: kas see aitab tõepoolest vältida nohu ja grippi?

Magustoidud

Hingamisteede haigused muutuvad sel aastaajal sagedamaks ja paljud meist pöörduvad esinemissageduse vähendamiseks C-vitamiini sisaldavate toitude poole. Kuid kas C-vitamiin aitab tõepoolest ära hoida nohu ja grippi? Järgmisena püüame leida vastuse teaduse käest.

C-vitamiin ja immuunsüsteem

C-vitamiin on toitaine, mis on tihedalt seotud keha kaitsevõimega, ja seda seetõttu, et tõendid näitavad, et sellel on põletikuvastased ja antioksüdandid, mis võivad mõjutada immuunsüsteemi.

Uuringute põhjal jõutakse järeldusele, et C-vitamiin mõjutab kaitsesüsteemi rakke, stimuleerides nende tootmist, seega võib see soodustada nii antikehade teket kui ka olla väga kasulik erinevat tüüpi nakkuste ennetamiseks.

Selle kõige jaoks võiks C-vitamiin tervisliku toitumise keskel olla suureks abiks keha kaitsevõime parandamisel, kuid kas see aitab konkreetselt ära hoida grippi ja nohu?

C-vitamiin, gripp ja nohu

Otsustades nende mõju keha kaitsesüsteemile, on C-vitamiin ja muud toitained olulised gripi, nohu ja muude haiguste ennetamisel.

Konkreetsed tõendid selle teema kohta on siiski vastuolulised, kuna lastel tehtud uuringud näitavad, et C-vitamiin ei aita kaasa ülemiste hingamisteede infektsioonide, nagu gripp või nohu, ennetamisele, ehkki see vähendaks kestust üks kord Kohal.

Sama järeldus on ajakirjas British Journal of Nutrition avaldatud uuring, mis näitab, et külmetushaiguste esinemissagedus ei muutu C-vitamiini lisandite kasutamisel võrreldes platseeboga.

Teised uuringud toetavad ülalnimetatut ja näitavad, et C-vitamiin võib vähendada nohu sümptomeid ja kestust.

Arvestades selle mõju kaitsesüsteemile, soovitatakse C-vitamiini piisavalt tarbida, et vältida hingamisteede infektsioone, nagu nohu või gripp, nagu on näidatud 2007. aastal avaldatud uuringus.

Kokkuvõtteks võib öelda, et kogu oma tervise eest hoolitsemiseks ja igasugustest haigustest eemale hoidmiseks tuleb tasakaalustatud toitumise ja muude tervislike eluviiside raames C-vitamiini tarbida piisavas koguses.

Parimad toidud C-vitamiini saamiseks

C-vitamiin on toitaine, mida leidub taimset päritolu toiduainetes rohkesti ja seetõttu on parim viis seda toidule lisada, kui tagada puu- ja köögiviljade viie portsjoni tarbimine päevas.

Lisaks tsitrusviljadele peame arvestama, et papaia, sõstrad, paprika, kapsad ja muu taimne toit kontsentreerivad palju C-vitamiini, olles ka teiste antioksüdantse funktsiooniga immunomoduleerivate ainete allikaks, mis võiksid olla abiks ka selliste haiguste nagu gripp või nohu.

Pilt | iStock ja Unsplash

Jagage C-vitamiini: kas see aitab tõepoolest vältida nohu ja grippi?

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Teemad
  • Tervis
  • Toitumine
  • vitamiinid
  • haigused
  • C-vitamiin

Jaga

  • Facebook
  • Twitter
  • Lauaplaat
  • E-post
Silte:  Retsepte Valik Magustoidud 

Huvitavad Artiklid

add